শরীরে ভিটামিন ডি কম হলে কি কি লক্ষণ দেখা যায় / Symptoms of Vitamin D deficiency in Bengali -

শরীরে ভিটামিন ডি কম হলে কি কি লক্ষণ দেখা যায় / Symptoms of Vitamin D deficiency in Bengali -


ভিটামিন ডি একটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, যার মাত্রা কম হলে শরীরে কুপ্রভাব পড়তে পারে। যখন আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি কম হতে থাকে তখন শরীরে বেশ কিছু সংকেত এবং লক্ষণ দেখা যায়। ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম হলে বিভিন্ন ব্যক্তি অনুসারে বিভিন্ন ধরনের সংকেত দেখা যায়, যেমন ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে কিছু মানুষের মধ্যে মাথা ঘোরা দুর্বলতা এবং ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার মতো সমস্যা সৃষ্টি হয়। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার প্রাথমিক লক্ষণ গুলো যদি আমরা জেনে নিতে পারি তাহলে আগে থেকে সুরক্ষিত থাকা সম্ভব। কেননা এর ফলে যেমন ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব, তেমনি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি জনিত ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।

ভিটামিন ডি এর উৎস / Vitamin D sources in Bengali -

ভিটামিন ডি এর একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হলো সূর্যের আলো। এছাড়া যেসব খাদ্য গ্রহণ করলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া সম্ভব সেগুলি হল-

# ডিমের কুসুম
# কড লিভার তেল
# মাশরুম
# হিংগ
# স্যালমন মাছ
# কমলালেবু
# দুধ
# দই

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ / Vitamin D deficiency symptoms in Bengali -

শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে শরীরে নানা রকমের রোগ লক্ষণ সৃষ্টি হতে পারে। সুতরাং শরীরে যাতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি না হয় সে ব্যাপারে আমাদের সচেতন থাকা খুব জরুরী।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ ইনফেকশন (সংক্রমণ) / Vitamin D deficiency symptom- infection

ভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করতে সাহায্য করে, যার ফলে আমাদের শরীর রোগ সৃষ্টিকারী ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা অর্জন করে। সুতরাং যদি কোন ব্যক্তি বারবার জ্বর সর্দি কাশি ফ্লু ইত্যাদি সমস্যায় আক্রান্ত হয়, তাহলে তার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে চুল ঝরে পড়তে পারে / symptoms of vitamin D deficiency - hair fall

চুল ঝরে পড়ার অনেক রকম কারণ থাকতে পারে, তারমধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো শরীরে নানা রকম পুষ্টি তত্ত্বের অভাব, বিশেষ করে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। কেননা ভিটামিন ডি চুলকে সুস্থ-সবল রাখতে সাহায্যকারী একটি ভিটামিন। এই কারণে যদি কোন ব্যক্তির শরীরের রক্তে ভিটামিন ডি এর মাত্রা হ্রাস পায় তাহলে চুল ঝরে পড়ার লক্ষণ প্রকট হতে পারে।

শরীরে ভিটামিন ডি কম হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে / Fatigue is a symptom of vitamin D deficiency -

 শরীরের দুর্বলতা ভিটামিন ডি এর ঘাটতির একটি প্রাথমিক লক্ষণ হিসাবে গণ্য করা হয় যদিও নানারকম কারণে শরীরে দুর্বলতা সৃষ্টি হতে পারে‍, কিন্তু ভিটামিন ডি কম হলে শরীরের দুর্বলতা এবং এনার্জি হ্রাস পাওয়া স্থায়ী সমস্যা হিসেবে দেখা যায়। সুতরাং শরীরের ক্লান্তি এবং দুর্বলতা জনিত সমস্যা কখনোই এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়, বরং এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করার চেষ্টা করা উচিত। কেননা শরীরের ক্লান্তি এবং দুর্বলতা যেমন প্রতিদিনের কাজকর্ম কে বিঘ্নিত করে, তেমনি ব্যক্তিকে মানসিক ভাবে অস্থির করে তুলে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ মাথা ঘোরা / vitamin D deficiency symptom - dizziness.

একটি গবেষণায় জানা গেছে যে vertigo সমস্যার সরাসরি সম্পর্ক শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাথে। কম ভিটামিন ডি লোকজনকে বেনাইন পারক্সিজ্মল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV) আক্রান্ত করার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। এই পরিস্থিতিতে হঠাৎ করে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার পরিবর্তন, মাথা ঘোরা এবং ভারসাম্য হারানোর মত লক্ষণ দেখা যায়।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সংকেত হলো মানসিক অবসাদ / depression is a symptom of vitamin D deficiency in Bengali -

গবেষণা থেকে জানা গেছে যে ভিটামিন ডি মানুষের মুড নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদ দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি সেরোটোনিন (serotonin) এবং ডোপামিন (dopamine) কম হওয়ার হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে, এই দুইটি জৈব-রাসায়নিক যেমন মানুষের মন ও মুড ঠিক রাখতে সাহায্য করে তেমনি ডিপ্রেশন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। সুতরাং আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে সেরোটোনিন এবং ডোপামিন এর কার্যকারিতা কমে যায়, সে ক্ষেত্রে ডিপ্রেশন সৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা প্রকট হয়ে ওঠে।

ভিটামিন ডি কম হলে হাড়ে এবং পিঠে ব্যথা হয় / vitamin D deficiency causes bone and back pain in Bengali -

ভিটামিন ডি নানা কারণে শরীরের হাড় সুস্থ-সবল রাখতে খুবই উপকারী। এটা শরীরের ক্যালসিয়াম অবশোসন করতে সাহায্য করে, হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। সুতরাং কোন ব্যক্তির ঘাড়ে এবং পিঠে ব্যথা হওয়ার সমস্যা হলে বুঝতে হয় যে ওই ব্যক্তির রক্তে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যে সমস্ত মহিলাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে তাদের হাড়ে এবং পিঠে ব্যথা হওয়ার সমস্যা প্রকট, তাদের তুলনায় যেসব মহিলাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি নেই।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে মাংসপেশিতে ব্যথা হয় / vitamin D deficiency leads to muscle pain in Bengali -

শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে বাচ্চা এবং বয়স্ক মানুষদের মাংসপেশীতে ব্যথা হওয়ার মত সমস্যা হতে পারে। সুতরাং পুরানো ব্যথা এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি উভয়ের মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে। একটি গবেষণায় জানা গেছে যে ভিটামিন ডি সেবন করার ফলে পুরানো ব্যথা সম্পর্কিত 71% বয়স্ক মানুষের মাংস পেশিতে ব্যথা কম হয়।
শরীরে ভিটামিন ডি কম হলে কি কি লক্ষণ দেখা যায় / Symptoms of Vitamin D deficiency in Bengali - শরীরে ভিটামিন ডি কম হলে কি কি লক্ষণ দেখা যায় / Symptoms of Vitamin D deficiency in Bengali - Reviewed by Ayurvedic-Care on December 03, 2019 Rating: 5

No comments:

Please do not enter any spam link in the comment box.

Powered by Blogger.